これを見れば配球が決まる！
こんにちは！純です。
あなたは試合中
最終的にどう決めたくて
どういう意図をもってどんな効果を期待して
どういうボールをドコに打っていますか？
指導者はこういうことを意識しなさいと
言ったりするけど
実際にこの質問に答えられるのは
ある程度勝っている人で、
勝ちのパターン、
点の取れるパターンが決まっている人
だと思います。
これに答えられる人
試合中にここまで考えて配球できる人は
今回の記事は読まなくて大丈夫です。
この質問に答えられない
そもそもそんなこと考える暇もないし
それ以前にどんなボールを打っていいかわからない
そんなあなたに
どういうボールを打てば点が取れるか
試合に勝てるかお教えします！
正直私もとりあえず返す。
抜けそうな時に前衛にもていく。
何となく打てるボールを打っていました。
でもある方法を理解してから
考えて配球するようになって
試合の運び方が
分かりました。
その方法は
今の状況を判断して３つの中から打つボールを選ぶ
事です。
ボールには３つの種類があります。
条件を考えて判断するだけです。
３つの説明と優先順位を詳しく説明します。
①決定打
これは一番優先順位が高く
いわゆる「決める」ボールです。
トップ打ち、前衛アタックなどです。
自分の状況が打てる状態なのか
チャンスなのかを判断してください。
②有効打
これは一番試合の中で多いです。
決定打は打てない球
もしくは決定打を打つための球です。
一歩でも相手を動かしたり
少しでも嫌がるところに打てたら
有効打になります。
これを意識すれば
なんとなく一歩も動かないフォア
に返球するなんてことはないですよね
③つなぎのボール
最後は一番優先度の低い
つなぎのボールです。
これはほとんど打ちません。
というか打たないのが理想です。
決定打はもちろん
有効打も打てそうにない
そんなときです。
具体的には
真上に打ち上げるロブ
やっと追いついて返すのがやっとのボール
などが当てはまります。
以上が３つのボールになります。
決定打が打てる状況なのか
有効打をドコに打とうか
それを主に考えてください。
つなぎのボールは
考えている暇もないと思います（笑）
これを考えて配球できるようになると
自分の配球力が上がるのはもちろん
試合を冷静に見れるようになります。
そうすると焦ったり
パニックになったりしないので
自分の力を発揮できます。
今まであなたが負けている相手も
ここまで考えて
試合をしているでしょうか。
割とできていない人も多いので
下剋上のチャンスです！
一気に結果が伸び始めると思います。
逆に
何も考えていないままの配球を続けていると
配球に関しての成長はないです。
技術が上がっても配球力が低いと
「上手いんだけどなぁ」
で終わってしまっていくら頑張っても
周りに認めてもらえることはありません。
努力しても認めてもらえず
結果にもつながりません。
それは避けたいですよね。
私が実際にこの方法で配球してから
競っていた相手には
ストレートで勝てるようになり
格上相手にもビビらず
客観的に見て試合を進められたので
競った場面もしっかりと取り切れました。
そして何より人の試合を見て
上手い人の配球の意図を
理解できるようになったので
この方法を覚えてからの成長がとても早いです。
あなたも今すぐ過去の試合を見返して
決定打・有効打・つなぎのボール
に分類してみてください！
閲覧ありがとうございました。
グリップ直す必要ないかもしれません
こんにちは！純です。
初めてテニスをした時、
一番最初に何を教わったか覚えていますか？
ラケットの持ち方を教わったっと思います。
そしてあなたは今、
教わった持ち方で持って
テニスをしていますか？
監督や顧問に
「グリップなおせ」
と言われてませんか？
言われずに、
今もそのままの持ち方ができている人は
この記事は見なくて大丈夫です。
今、持ち方がズレてしまっていて
監督に「直せ」と言われても
どうしても治らない
あなたに読んでほしいです。
まず大前提として、
ズレるのは当たり前です。
自分のやりやすいように
変化していくのは普通のことです。
だって、
食事の時に教わった食べ方で食べていますか？
３０回噛んでいますか？
三角食べしていますか？
最初に教わったものが
変化していくのは当たり前なんです。
それを分かった上で
直さなければいけない人と
なおさなくてよい人がいます。
食事で言うと
健康や体形に食べ方で悪影響を及ぼしている人は
食べ方を改善しなければいけません。
そうでない人は直す必要は特にありません。
テニスではどうそれを判断すればよいのかを
説明していきます。
右にずれてしまうウェスタングリップの人
左にずれてしまうイースタングリップの人
どちらにも同じことが言えます。
①自分のフォームを横から撮影する
フォアでボールを打っているところを
動画でとってください。
見たいのはインパクトの瞬間なので、
全身移す必要はありません。
②インパクトを確認
ボールがラケットに当たっている瞬間の
インパクトを確認します。
インパクト瞬間に
・ボールの真後ろをとらえている事
・手首が９０℃になっている事
この２つができている人は今の持ち方を
変えなくていいです。
逆にこの２つのうち
１つでもできていない人は
直した方が良いです。
ボールを打つにあたって
一番大事な事は何だと思いますか？
それはインパクトです。
インパクトが
グリップのせいでズレてしまっている人は
もちろんなおした方が良いですが、
インパクトさえしっかりしていれば
特に戻す必要はありません。
インパクトが
しっかりしているかの確認をするのに
紹介した方法を使ってみてください。
この方法を使うと
直すべきかそうでないかがわかります。
そうすると無駄な時間が省けますよね。
直さなくてもよいと分かった人は
ほかのことの強化に時間を使えるし
直すべきだと分かった人は
脳がそう理解し、意識できるので
早く改善することができます。
巻けた時間は自分の成長のために
使いたい放題です。
周りに差をつけるチャンスです。
逆にこの方法を知らないと
直さなくてもよい人は
直す時間を無駄にするし
直すべきの人は
「できない」
「ほんとに直さなきゃいけないの？」
と思いながらやるので時間がかかります。
その時間を周りは別のことに使えるので、
どんどん差がつけられてしまうし
新しいことを教えてもらって
あなたを追い越していきます。
あの時間を有効に使えてればよかった
と引退したときに
後悔ばかり残っているのも嫌ですよね。
この判断方法は
関東２位のチームで実際に聞いた方法です。
確かに日本代表にも
ウェスタングリップの選手はいますよね。
私の後輩も
ウェスタングリップのまま
インターハイに出たり、国体に出ていました。
その一方で私は
インパクトがズレていたので
直したら球が安定して、直した次の大会で
県３位の選手に４－１で勝ったりしました。
直すべきか直さなくても良いのかは
本当に人によります。
なのであなたはまず、紹介した通り
動画を取ってみてください！
閲覧ありがとうございました。
バックはフォアよりも簡単
こんにちは！純です！
あなたは
フォアとバックどちらが得意かと聞かれたら
「フォア」と答えませんか？
バックの方が得意な人なんて
県に１人か２人でしょう。
そういう人はすごい人です。
たいていの人は
バックの方が苦手だと思います。
あなたもそうではありませんか？
私もバックがめちゃくちゃ苦手で、
全部回り込んでいました。
でもそうすると
自分の体がコートの外に出てしまうので、
相手の打てる範囲が広がったり、
そもそも回り込むのが不可能なボールがありますよね。
どうしてもバックで打たなければいけない時は
賭けでした（笑）
そんな私が今は
「フォアよりもバックの方が簡単」
と言っている理由を教えます！
それは
バックはフォアよりも
ボールを打つことのできる範囲が狭いからです。
それが分かる方法をいまから紹介します。
①右手一本で腕立て伏せ
これはトレーニングではないので
ヒザをついてしまって大丈夫です。
上下してみて、
肘がどの状態になるまで
体を支えられますか？
おそらく肘が胴の上に来ても
体を支えることが
可能になっていると思います。
筋肉量にもよりますが
一回は体が地面ギリギリの状態からもとに戻る
腕立てができたんじゃないかと思います。
実はこれは
フォアを打つことのできる範囲になります。
でもあなたは
フォアを打つときに
肘が胴より背中側でボールを打ちませんよね？
それはあなたが上手に打てる打点を知っているからです。
②右手を左肩の前において腕立て伏せ
これもヒザをついて大丈夫です。
先ほどと同じくどの状態まで支えられますか？
胴より肘が後ろにくる事がないと思います。
肘が胴より内側にある状態なので
「当たり前じゃん」
と思うかもしれませんが
テニスに置き換えて考えてください。
フォアは
肩が胴に対して横か後ろにある状態なので
打点の範囲が広いです。
しかしバックは
肩が前にあるので
邪魔になって打点の幅が狭いです。
そうです。
フォアよりもバックの方が
打点の範囲が狭いのは当たり前なんです。
ちょうどいい打点を探すのに
広い範囲から探すのと、
狭い範囲から探すのはどちらが簡単ですか？
狭い方が簡単ですよね。
あなたが
広い範囲からフォアの打点を見つけ出せて
狭い範囲からバックの打点を見つけられないのは
ただ今まで打ってきた本数の差です。
フォアよりもバックの方が難しい
という常識を
バックの方が打点を見つけやすくて簡単
という考えに変えてください。
バックが打てるようになると
打てるコースや選択肢が増えるので
配球の発想も変わります。
得点につながるボールが増えて
試合が運びやすくなります。
例えば、
サービスラインの長さのボールが
逆クロス側のサイドライン付近に来たら
あなたはどうしますか？
バックで相手後衛前にとりあえず返すか、
回り込んで
自分がコートの外に出てしまっていませんか？
バックができるようになれば
相手前衛を抜いたり
クロスの厳しいコースに切りかえしたり
ロブで振ったり
これらすべて可能になります。
バックで点が取れる選手は
それだけで大きな強みになるので
県の選抜に選ばれたり、
今まで勝てなかった相手に勝って
最高戦績を出したりして
同期に差をつけれます。
レギュラーになるのはもちろん、
点を取る手段が多いと
大事な番手に置かれたりして、
すべてあなたの手柄になります（笑）
逆にバックができないままだと
バックに来たボールは返すだけ、
何でもないボールなのにミスになる。
回り込んで
自分がコートの外に出てしまい
コートが空くので
相手に打ち放題にさせてしまう。
こんなことが起こります。
それだけではありません。
ドコに打ってよいのかわからない選手に
監督は「バックに打て」と指示を出します。
試合の序盤でバックが苦手な事がバレて
その試合中ずっと狙われることになるでしょう。
あなた一人なら良いかもしれませんが
ろくにラリーにならないと
ペアに迷惑がかかります
団体戦だとチームに迷惑がかかります。
そういう人は当然いらないので
レギュラーからは外れます。
未来のある後輩、何の癖もついていない後輩が
すぐにバックをできるようにして
あなたのレギュラーの席を奪っていきます。
そんなの嫌ですよね？
だから常識を変えて
いち早く自分の打点を見つけてください
この考え方は
天皇杯出場者に教えてもらったもので
私も常識を変えてから打点がみつかりました。
これはネットプレーでも
同じことが言えるので
前で点が取れるようにもなり、
下から三番目だった番手から
レギュラーになることもできました。
筋トレなどでも言えることですが、
意識や考え方で
効果が大幅に変わってくるので
あなたはまず
バックの方がフォアより打点を見つけやすくて簡単
ということを常識にして下さい！
閲覧ありがとうございました。
たった2ステップでボールが深く打てる
こんにちは！純です。
あなたは
自分ではきちんと打てていると思っていたのに
ラケットの真ん中に当たっているのに
スイートポイントをとらえていたのに
顧問やコーチから
「ボールが短い」
と言われたことはありませんか？
ラケットの真ん中に当てているのに
きちんと打てているのに
スイートポイントをとらえているのに
注意されると
自分ができていると思っているだけに
解決方法が分からないですよね。
今回はそんなボールが浅い理由が分からない
深くする方法が分からない
考えても考えても分からない
そんなあなたにぜひ読んでほしい記事になります。
あなたは今、
ボールに力が上手く伝わっていない可能性があります。
ボールに上手く力を伝えて深く打つには
「回転運動」
を使うことが重要になります。
「前から後ろに体重を移動して」
と言われたことがありませんか？
場合によっては体重移動で打つこともありますが、
今の主流は
回転運動です。
「回転運動です。」
と聞いてすぐにイメージはわかないですよね
なので回転運動を使って打つ方法を
順番に説明していきます！
①上からひねる
軸を真ん中においたまま
肩→骨盤→ひざ
の順でひねってください。
②下から戻す
ひねった体を
ひざ→骨盤→肩
の順で戻します。
以上です。
行程は２つととても簡単なんです！
ぺんぺん草
をイメージするとわかりやすいかと思います。
エネルギーはすべて地面から発生します。
地面から発生するエネルギーを
効率的にボールに伝えるために回転運動を使います。
回転運動を使って打てば
力が効率的にボールに伝わるので
ボールがしっかり深く飛びます。
深くボールが飛ぶと
試合を有利に進めやすくなるので
自分のやりたい展開にもっていきやすくなって
勝ちにつながります。
逆に回転運動を使わないと
ボールを深く打つのに複数の条件が必要ですし、
これで悩んでいる人は力に頼りやすくなります。
それはケガの原因にもなりますし、
そもそもそれで解決していると
レギュラーから外れます。
それは嫌ですよね？
前から後ろの体重移動を
肩からひねって足から戻すの回転運動
に変えるだけでこれが解決します。
この回転運動は今は主流ですので
トップ選手が行っているのはもちろん
テニスマガジンなどの雑誌にも
たくさん関連した記事が載っています。
あなたはまず、
ラケットを持たなくていいので
その場で回転運動を意識して
素振りしてイメージを掴んでみてください！
閲覧ありがとうございました！
テスト期間で差をつけろ
こんにちは！純です。
あなたはテスト期間が終わった後
普段通りに打てたらいいな
と思うことはありませんか？
テスト期間も毎日打てたら最高ですが、
学校が部活禁止にして不可能ですよね。
テスト終わりに部活に行くと
ボールがいつもみたいに打てない。
感覚がなくなった。
面がブレブレでボールが安定しない。
なんてことがありますよね。
テストも
将来のためにきちんと頑張りたい
そのあなた気持ちもわかります。
テスト期間にテストに集中できて
テストが終わったらテスト前と同じ感覚で打てる
そんなことができたら最高ですよね。
今回は
テスト期間勉強に集中して、
テスト明けに
前の感覚通りに打てるようになる方法
をお教えします。
どんなに打たない期間が長くても
いつでもきちんと打てる
すごい人はこの記事は読まなくて大丈夫です。
テスト期間後に感覚がなくなってしまう
あなたに読んでほしいです。
私もテスト期間後に面がかぶりすぎて
ボールがふいてしまう傾向にあったり、
ひどい時にはグリップの持ち方が
分からなくなってしまうこともありました。
元の感覚に戻すのに時間を割いてしまって
周りに遅れをとるのが
毎回お決まりのパターンでした。
そんな私がテスト期間後に感覚を失わず、
すぐに普段通りに打てるようになって
新人戦で勝って関東に出れた方法があります。
その方法とは
「レジ袋素振り」
です。
これだけだとよくわからないと思うので
具体的にやり方を説明していきます。
①レジ袋を面にかぶせる
どんなレジ袋でも大丈夫です。
面をおおいつくせる大きさを用意してください。
レジ袋を面にかぶせて、
袋の持ちてを結んで固定してください。
②素振りする
レジ袋をかぶせたまま素振りしてください。
空気圧を感じれるはずです。
いつものスイングが
どれくらいの圧を感じるのか覚えてください。
回数は少なくていいので
テスト期間中に毎日
同じ圧で素振りしてみてください。
以上がやり方になります。
これをやると
スイングの中で面を一定にできるので、
期間が開いても安定したインパクトになって
普段通りのボールが打てるようになります。
元の感覚に戻す時間が、
自分の強化に当てられるので
周りとの差をつけられて
レギュラーにも近づいたりします。
特に新人戦はテスト期間からすぐですよね。
確実に勝ちやすくなります。
逆にこれをやらないと
テスト期間中で感覚を失うので
元に戻すまでに時間がかかります。
その時間を
周りは別のことの練習に使えるので
差がついてしまうことになります。
感覚が戻らないまま試合にでて
自分の力を発揮できないで
格下にも負ける可能性が大いにあります。
このビニール袋の方法は簡易的にできる方法ですが
実際に効果があると評価されている為、
ミズノの商品として発売されています。
ビニール袋素振りを使って
初心者から三年で全国に出て
他県の進学先からスカウトをもらった人もいます。
ビニール袋は家にもあるものですし、
コンビニで買い物をすればすぐに手に入るので
あなたも
今すぐビニール袋をラケットにつけてみてください！
閲覧ありがとうございました。
早いボールは1つのポイントで簡単に打てるようになる
こんにちは！純です。
あなたは
早いボールが打てない
打ったボールが遅い
と悩んだことはありませんか？
ボールが遅い＝下手。弱い。
ボールが早い＝才能がある。勝ちやすい。強い。
そう感じませんか？
私も早いボールが打てるようになるまでは
自分は才能のない弱い人間
だと思い込んでいました。
でもある日、
ボールを早くする１つのポイント
を教わってから
早いボールが打てるようになりました。
今回は早いボールが打てるようになりたい
あなたに
読んでほしい記事になります。
すでに
早いボールが打てる人は
この先読まなくていいです。
私が早いボールを打つために教わった
１つのポイントは
「ヘッドを遅らせる」
ことです。
ヘッドとはラケットの頭、
つまり先っぽのことを言います。
これを
いつものスイングの中で遅らせるだけです。
頭では理解できましたね？
では
学校にあるものを使って体感できる方法
を具体的に説明していきます。
①竹ぼうきを用意
そのままです(笑)
竹ぼうきを使うので用意してください。
ヒザや腕をケガしている場合は
軽いものにして負荷を減らしてくださいね。
②１０回振る。
ラケットの代わりに竹ぼうきを振ってください。
持ち手の部分をグリップ、
掃く部分をラケットの面だと思って振ってください。
掃く部分が重いので
自然と手首が先に来て
後から掃く部分がついてくるのが正解です。
そのまま１０回素振りしてください。
ここでは
ヘッドが遅れて出てくる感覚を感じるのが狙いです。
③ラケットに持ち替えて実際にボールを打つ
竹ぼうきを振ってから
実際にボールを打つまでは時間を空けないでください。
感覚を忘れてほしくないのはもちろん、
負荷をかけた状態から負荷をなくした状態にすると
落差が激しいのでより効果を感じやすいからです。
以上がやり方になります。
これをやると
ヘッドスピードが遅れる感覚を
身につけることができます。
ヘッドスピードが遅れると
スイングスピードが上がるので
早いボールが打てるようになります。
さらに早いボールが打てるようになると
相手の時間を奪えるので
勝ちやすくなります。
逆にこれをやらないで
遅いボールのままだと
コースはいいのに前衛につかまる
相手に時間を与えてしまうから
主導権をにぎられやすくなって
負けやすくなります。
この練習方法は全国常連校もやっていて
実際に私もこの方法を試してから
相手の時間を奪うことができたり、
攻める手段が増えて確実に勝ちに近づきました。
この方法はすぐに試して
その場で実感できるのでおススメです！
ボールが遅い＝下手。弱い。
なあなたから
ボールが早い＝勝ちやすい、強い
あなたに生まれ変わりましょう！
まずは
今のあなたのスイングのヘッドが
どうなっているのか確認してみたください！
閲覧ありがとうございました。
目標設定をミスると負けに繋がる
こんにちは！純です。
あなたは
3-1からまくられてゲームを取られたり
リードしていたのに負けた
あと一歩だったけど締めきれなかった
そんな経験ありませんか？
リードできるのに、
先にマッチポイントにぎっているのに
結果負けてしまう。
私もそんな時期がありました。
しかし、あることをしてから
そんな事がなくなりました。
この記事は
あと一歩の所でなぜか点がとれない
デュースになるとゲームがとれない
あなたに
読んでほしい記事になります。
私がマッチポイントをにぎっているのに
試合が勝てない事を抜け出せた
方法は
「目標を目標にしないこと」
です。
これだけだとよくわからないですよね、
詳しく説明していきます。
手順は3つです。
①自分の目標を確認する
例えば、
ゲームをとりきる、初戦勝つ、
あのペアに勝つ、県大会に出る、
関東大会にでる、全国大会に出る、
日本一になる。
大きい目標でも小さい目標でもいいです。
自分があと少しで越えられない
今悩んでいるものにしてください。
具体的に目標が出てこない場合は、
今までの自分の最高戦績の一つ上に
設定してください。
今、
明確に、何を目標にしているのか
確認しましょう。
②一歩先の目標設定
①であなたが確認した目標の
その先の目標を考えてみてください。
例えば、
勝って先生に誉めてもらう、
優勝して夕飯をステーキにしてもらう、
学校で表彰されてドヤる、
賞状をもって映える写真を撮る。
など、何でも良いです。
一歩先の目標が思い浮かばない時は
あなたが①で明確にした目標をかなえたあとに
どうなるのかを想像すると立てやすいです。
③目標のシフトチェンジ
あなたの今の目標は①で立てた目標ですね。
それを、②で立てた目標に変えてください。
以上がやり方になります。
あなたは明日から
②の目標のために練習するのです。
これをやると
リードしていたのに負けた
ゲームをとりきれなかった
なんてことがなくなります。
人の脳は目標の手前で萎縮してしまう
傾向にあることが分かっています。
目標を一歩先に設定するのは
これを防ぐためです。
逆にこれをやらないと
目標の手前で脳が萎縮してしまい
「ラケットが振れない」
「なぜか点がとれない」
現象に巻き込まれて
リードしていたのに負ける
マッチポイントをとりきれずに負ける
なんてことが起こります。
この方法は
ある有名選手に教えてもらった方法で
私は実践してから
リードしたらとりきれる
マッチポイントを1点で締めれる
ようになりました！
あなたも
まずは目標を確認することからはじめてみてください！
閲覧ありがとうございました。
